Ademcoaching in groepen

Naast individuele begeleiding kun je ook deelnemen aan groepssessies. Ik bied verschillende vormen aan: open groepssessies in het weekend, de Ademreis door het lichaam (een reeks van vijf sessies in een kleine, vaste groep) en een aantal keer per jaar een verdiepende dagretreat, waarin de verbonden ademhaling wordt gecombineerd met andere vormen van lichaamswerk, zoals stembevrijding.

Veel mensen ervaren de kracht van samen ademen als bijzonder. De aanwezigheid van anderen kan zorgen voor herkenning, verbinding en verdieping. 

Sommigen kiezen ervoor om direct in een groep te starten, terwijl anderen eerst een of meerdere individuele sessies volgen. Het is natuurlijk ook prima om eenmalig mee te doen aan een groepssessie. Er is geen goede of verkeerde route; samen kijken we welke vorm het beste bij jou past.

Groepssessies: Ademwerk in het weekend

De weekendgroepen zijn laagdrempelig, ontspannen en kleinschalig (6 tot 9 deelnemers). Er hangt een open, veilige sfeer waarin ruimte is voor zowel verdieping als lichtheid en humor. Deze sessies zijn een fijne manier om kennis te maken met verbonden ademhaling, maar ook zeer geschikt als je al ervaring hebt.

Een groepssessie duurt ongeveer 2 uur en kost €45,-.

Laatste weekend-groepssessie in 2026:

• Zaterdag 12 december om 10u

Bij mooi weer vinden de sessies buiten plaats op een rustige plek in het bos bij Amelisweerd, tussen Utrecht en Bunnik. Bij minder mooi weer, en in de herfst en winter, ben je welkom in mijn praktijk aan de Kanaalweg 84A in Utrecht.

Na afloop is er alle ruimte om rustig na te praten, een kop thee te drinken en de ervaring te laten landen.

Neem gerust contact met me op als je vragen hebt of je direct wilt aanmelden.

Ademreis door het lichaam in 5 sessies

De Ademreis door het lichaam is een traject dat keer op keer laat zien hoeveel er kan veranderen wanneer je jezelf de tijd gunt. Iedere groep is anders en het blijft bijzonder om te zien wat er ontstaat wanneer mensen zichzelf vijf sessies lang de tijd geven om stap voor stap dieper in hun adem en lichaam te zakken.

In vijf bijeenkomsten maken we een ademreis door het lichaam. We beginnen bij de basis: de buik, het bekken en de benen. Van daaruit verplaatsen we de aandacht naar onder andere het middenrif, de rug, het hart, de keel en het hoofd. 

Uiteindelijk komt het hele lichaam stapsgewijs aan bod, waardoor er gaandeweg meer ruimte in je adem én in je lichaam ontstaat en een grote opruiming van o.a. oude patronen, angsten, pijnen en stress kan plaatsvinden.

Veel deelnemers ervaren gedurende het traject meer ontspanning, rust en bewustzijn. Je leert spanning en oude patronen beter herkennen en krijgt praktische oefeningen mee om ook thuis met je adem verder te werken.

We werken in een kleine, vaste groep van maximaal zes deelnemers. Je commiteert je aan het deelnemen aan vijf sessies. Doordat je elkaar gedurende het traject beter leert kennen, ontstaat er een veilige en vertrouwde omgeving waarin ruimte is om ervaringen te delen. De verhalen en processen van anderen kunnen herkenning bieden en een spiegel zijn voor jezelf.

Praktische informatie

De sessies vinden om de week plaats op vrijdagochtend om 10.00 uur in mijn praktijk aan de Kanaalweg 84A in Utrecht.

Data vrijdagen: 27 nov, 11 dec, 8 en 22 jan, 5 feb

Wil je alvast een plekje reserveren? Neem dan gerust contact met me op. De groepen zijn klein en daardoor zitten deze reizen vaak snel vol.

Kosten €285,- voor 5 sessies. Kun je een keer niet aanwezig zijn? Dan kun je de gemiste sessie inhalen tijdens een van de weekendgroepssessies of, tegen een kleine meerprijs, kiezen voor een individuele sessie.

Dagretreats 2026

Een aantal keer per jaar organiseer ik een verdiepende dagretreat. Tijdens deze dagen combineren we de verbonden ademhaling met andere vormen van lichaamswerk, zoals stembevrijding of familie-opstellingen. 

De kracht van je eigen adem, versterkt tevens de werking  van zoveel andere tools die gebruikt kunnen worden om dieper naar  blokkades en pijnen toe te gaan. 

Doordat we een hele dag de tijd nemen, ontstaat er ruimte om echt te vertragen, dieper in het lichaam te zakken en de verschillende werkvormen elkaar te laten versterken. Veel deelnemers ervaren deze combinatie als verdiepend en inspirerend.

De laatste dagretreat van 2026 zal zijn op zaterdag 14 november van 9.30 - 17.30 in Utrecht. 

Het thema is ‘rusten in de vertraging’. Een mooi programma met 2 rustige diepe ademsessies. In de middag naar buiten voor een meditatieve stilte-ademwandeling. Een uitgebreide (vega) lunch. De dag wordt begeleid door 2 ervaren ademcoaches. 

Kosten voor de hele dag €120,-

Wil je hier graag bij zijn? Er is ruimte voor maximaal 10 personen, dus neem vooral contact op om je plekje te reserveren. 

Wil je kennismaken met ademwerk in een groep? Neem gerust contact met me op. Samen kijken we welke vorm van ademcoaching op dit moment het beste bij jou past.

Ademsessies kunnen als intens worden ervaren. Gun jezelf daarom na afloop voldoende rust, drink voldoende water en plan – waar mogelijk – geen drukke activiteiten meer op dezelfde dag.